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早上吃什么水果可以減肥呢

2017-07-11 08:28:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:水果是人們最重要的維生素來源之一,人們在生活中是不能離開水果的,水果的營養(yǎng)價值非常高,甚至有些水果還具有減肥的功效,因為水果當中的

水果是人們最重要的維生素來源之一,人們在生活中是不能離開水果的,水果的營養(yǎng)價值非常高,甚至有些水果還具有減肥的功效,因為水果當中的有效成分非常多,可以迅速作用于身體,讓身體得到最好的調(diào)節(jié),吃水果的最好時機是早上,那么,早上吃什么水果可以減肥呢?

一、蘋果:蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當大便秘結(jié)時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個,每天早晚空腹。

二、獼猴桃:獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。

早上吃什么水果可以減肥呢,這是一個比較容易解答的問題,早上吃水果的功效要比其他時間更加的合適,因為早上是身體恢復(fù)的階段,腸胃系統(tǒng)休整之后需要一些維生素來激活,因此,多吃水果能夠幫助腸胃恢復(fù)活力,而且有飽腹感,對于減肥來說是有一定功效的。

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