減肥對于很多人來說都是大問題，當然不少人對于這方面進行了各方面的努力，但是這并不意味就能代表我們減肥成功，無論是在飲食方面還是其他方面要注意的問題還是比較多的，接下來讓我們一起來了解一下瘦下半身食譜，想要減肥的朋友可以多看一下，也許能在一定程度上幫助到你們。

回春瘦身湯

此湯能補脾化生氣血，促進血液循環(huán)，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。

功效：健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法：

1.豬肉洗凈后飛水;

2.所有材料清洗干凈;

3.用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，調味即可。

薏米粥

薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養(yǎng)，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。

功效：健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

材料：薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。

做法：

1.紅棗去核，薏米、米洗凈;

2.把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。

功效：

薏仁中含有的中醫(yī)的藥用營養(yǎng)價值物質，這種物質不但可以幫助補氣益血，而且對于消除水腫也有明顯的功效。因此，薏仁可以將囤積在體內多余的水分快速排除，緩解水腫的現(xiàn)象。而糙米中除了豐富的維生素物質可以加速新陳代謝功能之外，糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內，讓下半身減少脂肪的囤積，從而達到良好的瘦下半身的目的。

香椿雞蛋做法：把香椿切碎，放鹽稍腌一下，和雞蛋一起拌均勻后下鍋炒，滑嫩的雞蛋和清香的香椿交纏在一起，十分清爽，是一道非常美味簡便又減肥的家常野菜。減肥原理：雞蛋中富含多種維生素，其中，維生素B2能有效可消除腿部多余脂肪，而維生素A還有美化皮膚的作用，讓你的雙腿擁有滑嫩嫩的肌膚。

西芹百合釀減肥原理：西芹百合是女人們最愛的菜之一，西芹中含有豐富的易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，能補充雙腿所需要的鈣質，還能預防下半身浮腫，且又含有充沛的鉀，對人體心臟健康有好處。

瘦下半身食譜多是素菜為主，因此喜歡吃肉類食物的人要嚴格控制自己的飲食問題，除此之外，如果想要減肥的話，當然還要運動，運動也不是雜亂無章，更要注意節(jié)奏問題，選擇自己比較喜歡的運動進行，這樣也能長久的堅持下去，而且也會，滿懷信心的去減肥。