很多人早上都有喝豆?jié){的習(xí)慣，既是作用為營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，也是飲品的一種。豆?jié){還有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素，多喝豆?jié){還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利尿出汗呢。有的人也喜歡用豆?jié){來(lái)瘦身，那么，豆?jié){減肥這種做法科學(xué)嗎？豆?jié){有減肥的功效嗎？下面一起來(lái)看一看：

豆?jié){可以減肥

1豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附： 豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。

2豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

3豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

豆?jié){減肥的具體步驟：

1我們?cè)诤榷節(jié){的時(shí)候腸胃就開始消化豆?jié){了，這里小編推薦大家在吃飯的時(shí)候喝一點(diǎn)效果很好。如果你想在飯前喝的話可是可以的，這樣增加的了飽腹感也是可以減肥的，不過(guò)我們要注意了，喝豆?jié){最好是在活動(dòng)量大的時(shí)候喝，不然會(huì)容易囤積脂肪。

2喝豆?jié){瘦身的不僅僅可以減肥而且還能夠改善便秘，不過(guò)豆?jié){減肥的效果不是很快，一般都要經(jīng)過(guò)一個(gè)月后才能看出來(lái)，有的更久，這樣按照個(gè)人的體質(zhì)來(lái)，所以大家千萬(wàn)不要浮躁，先堅(jiān)持每天喝一點(diǎn)，觀察一下狀況在做結(jié)論。

3我們和豆?jié){的時(shí)候也可以加入其它的蔬菜從而達(dá)到更好的效果，各類蔬菜或者是水果加在一起的話可以使?fàn)I養(yǎng)更加均衡，無(wú)論是從健康還是減肥上來(lái)講都是非常值得使用的方法。

以上就是有關(guān)豆?jié){有減肥的功效嗎問(wèn)題的解答，可見豆?jié){是可以用于減肥的，因?yàn)槎節(jié){有促進(jìn)脂肪代謝的作用。不過(guò)在使用豆?jié){減肥的時(shí)候，一定要注意時(shí)間以及其他營(yíng)養(yǎng)元素的搭配，同時(shí)還要注意健康的運(yùn)動(dòng)，減肥效果才會(huì)更好。