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減肥早餐豆?jié){配什么好吃

2017-07-11 08:13:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:豆?jié){是人們常見的早餐食物,具有豐富的蛋白質和異黃酮,是十分適合女性的一種飲品。豆?jié){不僅營養(yǎng)十分豐富,同時還具有減肥的神奇功效。不過

豆?jié){是人們常見的早餐食物,具有豐富的蛋白質和異黃酮,是十分適合女性的一種飲品。豆?jié){不僅營養(yǎng)十分豐富,同時還具有減肥的神奇功效。不過早餐單單喝豆?jié){是不可行的,因為營養(yǎng)得不到均衡,是不科學的減肥方法。那么,減肥豆?jié){應該怎么做?減肥早餐豆?jié){配什么?

【第一:香蕉豆?jié){】

1.先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌,直到兩者融合為止。

小編提示:香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色,因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng),又能治療便秘,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。

【第二:南瓜豆?jié){】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊,倒入豆?jié){機加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌,并煮沸。5.過濾。

小編提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。

【第三:燕麥豆?jié){】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆?jié){機一起榨汁。3.倒出渣,并煮沸。

小編提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜。

【第四:橘柚豆?jié){】

將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆?jié){。其中柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助于通便消脂,減肥效果不錯。

【第五:生菜豆?jié){】

將生菜切成細條,然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里,按果蔬豆?jié){就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因為生菜里含有大量的植物纖維,清肝養(yǎng)胃,是減肥的上等佳品。

【第六:養(yǎng)顏五豆豆?jié){】

將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小時后洗凈,與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心并動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用,非常適合愛美的美眉們飲用。

【第七:紫薯香芋豆?jié){】

材料:黃豆、紫薯、香芋、白糖適量

制作方法:黃豆用清水浸泡6~8小時,洗凈備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆?jié){機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,待豆?jié){制成??杉尤胄┰S白糖調味。

以上就是有關減肥豆?jié){制作方法以及減肥早餐豆?jié){配什么的介紹,豆?jié){中含有的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。所以經(jīng)常和豆?jié){是有利于減肥的,配上南瓜、香蕉等食物,減肥效果會更加明顯。

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