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酸奶有沒(méi)有減肥功效呢

2017-07-11 07:54:06  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥是當(dāng)今社會(huì)許許多多的人比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題,人們也采取了多種方式進(jìn)行減肥,只是每個(gè)人在減肥問(wèn)題的意見(jiàn)各不相同,因此每個(gè)人的減肥方

減肥是當(dāng)今社會(huì)許許多多的人比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題,人們也采取了多種方式進(jìn)行減肥,只是每個(gè)人在減肥問(wèn)題的意見(jiàn)各不相同,因此每個(gè)人的減肥方式也就不一樣,很多人喜歡喝酸奶,于是酸奶有沒(méi)有減肥功效這個(gè)問(wèn)題也困擾著不少的人,雖然酸奶對(duì)于減肥有一些作用,但是效果不是非常的明顯,接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下這方面的問(wèn)題。

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫松弛的樣子,你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn):含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來(lái)說(shuō),100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

小編建議:對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動(dòng)手做酸奶哦??梢栽谒崮躺霞右恍┧?lái)改善口味。

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

最好在飯后兩小時(shí)再喝,空腹飲用酸奶,會(huì)使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時(shí)飲用,或睡前喝,既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用,又有排氣通便作用。

快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法,但是具體操作有所差異。據(jù)說(shuō),要減重3公斤以下,必須連續(xù)喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來(lái),經(jīng)媒體披露后,讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種:

清晨:酸奶減肥喝法

每天早晨起床,先喝一杯白開(kāi)水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺(jué)得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜,沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

以上對(duì)于酸奶有沒(méi)有減肥功效這個(gè)問(wèn)題作出了解答,不管怎樣,人們采用何種方式減肥,都應(yīng)該把自己的身體擺在第一位,不能因?yàn)闇p肥而采取非常極端的方式,這樣即使在特定的時(shí)間內(nèi)有明顯的效果,久而久之也會(huì)讓你的身體恢復(fù)到原始的狀態(tài)之中,這樣的結(jié)果是我們所不能接受的。

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