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吃什么容易瘦大腿呢

2017-07-11 07:25:48  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每次到了夏季,天氣是越來越熱,大街上到處都是動(dòng)人美腿。再試想一下自己的腿,怎么能是動(dòng)人的呢。那么,夏季的時(shí)候我們要如何瘦大腿呢?要

每次到了夏季,天氣是越來越熱,大街上到處都是動(dòng)人美腿。再試想一下自己的腿,怎么能是動(dòng)人的呢。那么,夏季的時(shí)候我們要如何瘦大腿呢?要想下半身減肥要吃什么瘦腿食物呢?以下推薦的10種減肥食物就是你必吃的瘦腿食物哦。想擁有美腿的你又怎能錯(cuò)過瘦腿食物的推薦呢?

1、海藻

維生素a、跟b族維生素海藻里都含有,還有很多礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡很有效,想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

2、紅豆

含有石鹼酸,能加快腸胃的消化,減少便秘,加快排尿,祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素,幫助排泄體內(nèi)垃圾物質(zhì)、脂肪等,有效美腿。

3、木瓜

能使肥肥的雙腿變得更骨感,因?yàn)?,木瓜含有的蛋白分解酵素,果膠成分還具有調(diào)理腸胃的功能。

4、芹菜

含有大量的纖維素跟具有膠性質(zhì)的碳酸鈣,很容易被人體所容納,補(bǔ)充雙腿所需要鈣質(zhì),還含有充足的鉀,預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

5、菠菜

菠菜具有活血化瘀的作用,能使血液的循環(huán)路線更活絡(luò),還能把新鮮的氧分跟氧氣運(yùn)送雙腿,以免腿部皮膚出現(xiàn)肌膚干燥,提早出現(xiàn)皺紋。

6、奇異果

奇異果中的纖維素的含量特別豐富,尤其是維他命c(diǎn)的含量是尤其的豐富,它的功能就是分解脂肪速度,以免過剩的脂肪讓腿部變粗。

7、香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

8、蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會(huì)輕盈不少。

9、木瓜

吃了大魚大肉,又老是坐著不動(dòng),脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。

10、西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結(jié)實(shí)肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

平時(shí)盡量多走樓梯,并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān),可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。另外,游泳也是一款不錯(cuò)的瘦身運(yùn)動(dòng),水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力,須承受較大的震蕩達(dá)到瘦腿目的。

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