什么蔬菜有利于減肥呢？
2017-07-11 07:12:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：蔬菜由于熱量比較低，是許多人選擇的減肥食材。但是在減肥的時候也不能只能吃蔬菜這樣因為這樣可能是很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。那么具體有哪些蔬
蔬菜由于熱量比較低，是許多人選擇的減肥食材。但是在減肥的時候也不能只能吃蔬菜這樣因為這樣可能是很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。那么具體有哪些蔬菜可以起到很好的減肥作用呢？小編就針對大家的疑問，搜集了一些有利于減肥的蔬菜。有興趣的人可以跟隨小編來了解一下哦。
土豆：富含超強抗熱能力的維生素C
當(dāng)土豆加熱冷卻后進食，一部分淀粉質(zhì)會轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)，從而促進腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。
高麗菜：保護胃部與肝臟，減肥時生吃最合適
高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。
南瓜：葉黃素的抗氧化與飽腹的膳食纖維
隨著年齡的增長，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘。
蠶豆：富含良性蛋白質(zhì)，營養(yǎng)滿分
蛋白質(zhì)和淀粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝進程。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便秘的話，平時連帶表皮一起吃吧！
現(xiàn)在大家通過小編上述列舉的一些蔬菜后。平時的時候可以多食用一些蔬菜少食用一些油脂性高的食物，這樣也可以達(dá)到很好的減肥效果哦。其實減肥不是只是靠蔬菜而達(dá)到減肥效果的只要熱量控制得比較低，就可以很好的減肥。
