吃苦瓜能瘦身的嗎
很多想要減肥的人士都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，吃苦瓜可以瘦身，所以很多網(wǎng)友研究出來(lái)很多的苦瓜汁，苦瓜減肥食譜等，他們都希望可以不通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，但是其實(shí)這種說(shuō)法并沒(méi)有得到有關(guān)研究的相關(guān)證明。但是這并不妨礙減肥人士在自己的減肥食譜里面增加苦瓜這道菜。
“吃苦瓜能減肥”的說(shuō)法早在幾年前就開(kāi)始風(fēng)靡，而對(duì)于為什么苦瓜能減肥，包括百度百科在內(nèi)的大多數(shù)網(wǎng)站都給出了“苦瓜熱量低，容易有飽腹感，且苦瓜中含有苦瓜素，能夠阻止脂肪吸收”的理由?？喙纤赜址Q苦瓜苷，是苦瓜果實(shí)的乙醇提取物中獲得的結(jié)晶物質(zhì)，目前臨床研究證實(shí)該物質(zhì)對(duì)控制糖尿病患者血糖具有一定作用，但沒(méi)有任何研究表示它與減肥有關(guān)系。
苦瓜來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群，從而實(shí)現(xiàn)了減肥，或許與這些膳食纖維不無(wú)關(guān)系。”也就是說(shuō)，苦瓜的低熱量高膳食纖維的特點(diǎn)，或許對(duì)于促進(jìn)減肥有一定效果，但這并不表示吃苦瓜能減肥，畢竟影響一個(gè)人體重和減肥效果的因素很多，除了飲食，還有運(yùn)動(dòng)量、個(gè)人體質(zhì)等，減肥成功的人不應(yīng)當(dāng)將成功減肥的功勞都?xì)w咎于吃苦瓜，這樣會(huì)放大食物的減肥效果，導(dǎo)致人們忽視運(yùn)動(dòng)在減肥中起到的重要作用。
吃下去的食物都有熱量，減肥人士不能輕易的就以為光吃苦瓜就能達(dá)到減肥的效果。如果單純吃了很多的苦瓜，實(shí)際上是吃下去了很多的熱量，反而會(huì)達(dá)到增胖的副作用。所以真正想要減肥的，建議還是需要減肥和飲食相結(jié)合，這種方法才是最有效的。
