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經(jīng)常晚上吃蘿卜能減肥嗎?

2017-07-11 07:06:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在,每位女性朋友們都希望自己擁有一個(gè)較好的身材,可以更自信的面對(duì)社會(huì)。很多時(shí)候,面容不好,可以通過化妝來(lái)解決,來(lái)掩蓋。但是,身材

現(xiàn)在,每位女性朋友們都希望自己擁有一個(gè)較好的身材,可以更自信的面對(duì)社會(huì)。很多時(shí)候,面容不好,可以通過化妝來(lái)解決,來(lái)掩蓋。但是,身材問題這種硬傷,就只能依賴自己去塑造。最近,有朋友在咨詢一些食物的吃法,會(huì)不會(huì)對(duì)減肥有效果。今天,我就來(lái)講一下關(guān)于晚上吃蘿卜是否減肥,做一個(gè)分析。

健康減肥,方法如下

首先不要迷信藥物,多數(shù)減肥藥物對(duì)身體都是有很大傷害的。

1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;

2.多吃水果和薯類;水果早上吃食金,中午吃是銀,晚上吃是銅。上午吃水果,對(duì)人體最具功效,更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)椋梭w經(jīng)一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸收的水果,可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。水果的消化時(shí)間是半小時(shí),最佳的食用時(shí)間是飯前半小時(shí),每次只吃一種類型的水果,如果想吃另一種,需要在半個(gè)小時(shí)后吃。不易空腹吃的水果:荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆制品,補(bǔ)充蛋白質(zhì);

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;

5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食;

6.食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重;

7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng);飲食數(shù)量的分配,如果一天的量是10份,那么健康飲食方法是早上5份,中午3份,晚上2份;瘦身飲食方法是早上8份,中午2份,晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料,盡量不喝碳酸飲料(會(huì)帶著體內(nèi)的鈣);

9.如飲酒應(yīng)限量;

10.輔助以必要的體育鍛煉。

不知道我上面提供的,根據(jù)很多實(shí)驗(yàn)表明的結(jié)果來(lái)看,大家對(duì)于晚上吃蘿卜是否減肥這一問題有沒有自己的看法。我們大家都應(yīng)該知道,蘿卜是用來(lái)順氣的,含有維生素和大量的水分。體虛,體寒的人群,我不建議生活中吃蘿卜這種食物。

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