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雞胸肉減肥法簡介

2017-07-11 06:45:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雞胸肉是大家都非常熟悉的一種食材,在我們?nèi)粘5娘嬍持形覀兘?jīng)??梢钥吹诫u胸肉的身影,我們可以采用雞胸肉搭配上多種食材來做成各種各樣美

雞胸肉是大家都非常熟悉的一種食材,在我們?nèi)粘5娘嬍持形覀兘?jīng)??梢钥吹诫u胸肉的身影,我們可以采用雞胸肉搭配上多種食材來做成各種各樣美味的菜肴,雞胸肉不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng),所以雞胸肉深受人們的喜愛,但是我們肯定不知道,其實(shí)我們是可以采用雞胸肉來減肥的,一起看看下文的介紹。

雞胸肉減肥餐1:雞肉意大利面

材料:1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯意大利醬。

制作方法:

1、首先在雞胸肉劃上幾個斜菱花紋,再將雞胸肉正反兩面涂上酸奶放入冰箱1個小時。

2、接著準(zhǔn)備好調(diào)味料,將面粉、芝士、蒜粉、鹽混合在一起,把雞肉從冰箱中拿出放在調(diào)味料里面混合,再把意大利醬涂在雞胸肉上撒上芝士。

3、然后將烤箱預(yù)熱,將溫度調(diào)到160度,把雞胸肉放入其中烘焙25分鐘。

4、再用清水煮好意大利面。

5、最后把烘焙好的雞肉放在煮好的意大利面上,按照個人喜好加入醬汁。

雞胸肉減肥餐2:巴西雞

材料:1塊雞胸肉、1只檸檬、1大湯匙磨碎的亞麻籽、8盎司的番茄醬、6盎司冰凍的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙干意大利調(diào)味料、1茶匙辣椒醬,

制作方法:

1、首先將檸檬洗凈榨成汁。

2、然后將亞麻籽、番茄醬、橙汁、大蒜,意大利調(diào)味料、辣椒醬全部都混合在一起。

3、接著將雞肉用保鮮膜包裹好,將其放在冰箱冷藏2個小時。

4、最后就可以燒烤雞肉10-15分鐘,直到雞肉中心位置不是粉紅色即可。

5、根據(jù)的喜好在烤好的雞肉加上醬汁即可。

在上面的文章里面我們介紹了什么是雞胸肉,我們知道雞胸肉不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng),經(jīng)常吃雞胸肉有利于我們的身體健康,上文為我們詳細(xì)介紹了雞胸肉減肥方法,相信大家都已經(jīng)掌握了吧。

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