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吃什么快速健康減肥呢?

2017-06-12 00:40:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥不是一件容易的事情,但是也不會像美眉們想的那么難,關(guān)鍵在于正確方法的選擇。如果單純的依靠節(jié)食,自然是行不通的,時間長了還會對身

減肥不是一件容易的事情,但是也不會像美眉們想的那么難,關(guān)鍵在于正確方法的選擇。如果單純的依靠節(jié)食,自然是行不通的,時間長了還會對身體健康構(gòu)成威脅,平時多吃一些營養(yǎng)豐富的食物很重要,同時也要改善飲食結(jié)構(gòu),那么吃什么快速健康減肥呢?

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等,幾乎可以比美綜合維他命藥丸,容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來切斷這種惡性循環(huán),可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。

酸奶

從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減 少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。

蘑菇

蘑菇中含有大量營養(yǎng)物質(zhì),有著“蔬菜牛排”的美稱,食用蘑菇減肥,不用擔(dān)心得不到蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,蘑菇里面含有大量的蛋白質(zhì),脫水后蛋白質(zhì)高達(dá)30%, 維生素含量也很高,每一克含有2.06毫克維生素c,另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素,蘑菇中的纖維素對便秘有好處。

蘑菇的中的熱量很低,而且蘑菇還具有抗氧化功能,使用蘑菇不僅可以美白皮膚,還可以減肥瘦身,這是一舉兩得的事情。何況,蘑菇的味道也不錯,很難 吃膩,蘑菇中含有的維生素D還可以強(qiáng)壯骨骼,因此使用蘑菇,是理想的減肥方法。

通過上面的介紹,大家對吃什么快速健康減肥也都很清楚了,其實(shí)每個人都需要調(diào)理好自己的飲食習(xí)慣,不僅可以擁有健康的身體,還能讓自己的身材變的更好一些,當(dāng)然了每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉也是不可少的,這樣才能取得更好的瘦身效果。

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