特效減肥食譜有哪些
控制飲食是減肥所必須要做的。如果一個(gè)人想要減肥，但是不想控制飲食的話，那么他想減肥的想法就只能是個(gè)想法了。但是控制飲食也不是就說(shuō)不吃東西的進(jìn)行減肥。還是要通過(guò)合理的搭配食物，來(lái)達(dá)到一個(gè)減肥的效果。那么有哪些減肥的食譜呢？下面我們就詳細(xì)的介紹一些能有減肥效果的食譜。
減肥食譜一：
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗一把
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐：一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐：豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
食物只要能合理的進(jìn)行搭配，那么就能讓人既滿足口服，還能比較好的控制體重。當(dāng)然這樣的效果是需要合理科學(xué)的搭配，還有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才行的。另外如果能配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果就會(huì)更加的理想和有效。而且還對(duì)身體健康沒(méi)有影響。
