適合減肥吃的面包有什么

2017-04-25 09:38:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：說到面包大家肯定會想到濃濃的奶油和香甜的滋味，面包是上班族很常見的早點之一，但是面包一般會比較油，所以減肥的女性會避而遠之。但是很

說到面包大家肯定會想到濃濃的奶油和香甜的滋味，面包是上班族很常見的早點之一，但是面包一般會比較油，所以減肥的女性會避而遠之。但是很多上班族女性也沒有太多的時間自己來做料理，那么到底有沒有什么面包是可以吃了不會發(fā)胖的，大多數(shù)女性對于這個話題肯定十分感興趣，下面就介紹他給大家介紹一下。

吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬。果醬含有較高熱量，不利于減肥。

各種果醬能量表(1份量)

草莓果醬(20g) 52kcal、低熱量草莓果醬(20g)37kcal、橘子果醬(20g)52kcal、花生醬(20g)116kcal、鵝肝醬(20g)58kcal、奶油(10g)75kcal、乳瑪琳(10g)76kcal。

吃法二：要注意三明治中所包的材料。

各種材料能量表

火腿三明治436kcal、里脊肉火腿三明治500kcal、水煮魚三明治443kcal、油漬金槍魚三明治573kcal、不加美奶滋蛋三明治435kcal、美奶滋蛋三明治468kcal、烤肉三明治522kcal、烤豬排三明治763kcal。

吃法三：多喝濃肉菜湯

使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

吃法四：將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。

吃法五：吃含有食物纖維的面包

食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。