減肥吃粗糧到底好嗎
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富和多樣化，因此我們可以看到很多朋友的餐桌上都會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越精細(xì)的食物。這也是因?yàn)榇蠖鄶?shù)朋友的口味越來(lái)越挑剔，所以他們對(duì)于粗糧的攝入量也就相對(duì)的減少了?？梢灿信笥烟岢?，減肥吃粗糧好嗎？帶著大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、玉米
應(yīng)該說(shuō)玉米是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)槠淇诟刑鹈溃€能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見(jiàn)的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來(lái)煮茶喝，可利尿消水腫。
3、糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物，可見(jiàn)它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。另外，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。
相信通過(guò)上述我們大家的討論，廣大朋友們對(duì)于減肥吃粗糧，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我還是想再提醒大家的是，粗糧中含有豐富的纖維素，這是很多精細(xì)的食物中都辦不到的。所以希望朋友們不要養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，而要以營(yíng)養(yǎng)均衡為主。
