酸奶的減肥方法是比較常見(jiàn)的，因?yàn)樗崮瘫旧淼奈兜篮芎茫由细缓喾N營(yíng)養(yǎng)，自然是備受人們喜愛(ài)的，那么每天晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎？一般來(lái)說(shuō)晚上是喝奶的好時(shí)機(jī)，不僅能夠更好的吸收和消化，還能補(bǔ)鈣，不過(guò)空腹的情況下是不能喝酸奶的，一定要確保方法的正確性。

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過(guò)低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。

酸奶減肥注意事項(xiàng)

1、空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶對(duì)人體危害非常大。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時(shí)間，那就是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。

2、喝酸奶不宜過(guò)量

酸奶減肥法不宜過(guò)量。喝酸奶過(guò)多，不但導(dǎo)致胃酸過(guò)多，而且還會(huì)影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會(huì)導(dǎo)致胃虛寒，腹脹等等。因此對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。

3、喝酸奶不宜加熱

酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死，不僅喪失了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)每天晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。其實(shí)減肥瘦身并不是多么的復(fù)雜，關(guān)鍵要掌握正確的方法，不管是食療減肥，還是運(yùn)動(dòng)減肥，都是可以采用，但是前提必須要保障身體健康，才能取得更好的效果。