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酸奶減肥法會(huì)反彈嗎要注意什么?

2017-04-24 13:42:04  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人們?cè)跍p肥的時(shí)候最擔(dān)心的事情就是反彈,這樣一來以往的努力就都白費(fèi)了,那么酸奶減肥法會(huì)反彈嗎要注意什么?一般來說合理的飲食減肥方法是

人們?cè)跍p肥的時(shí)候最擔(dān)心的事情就是反彈,這樣一來以往的努力就都白費(fèi)了,那么酸奶減肥法會(huì)反彈嗎要注意什么?一般來說合理的飲食減肥方法是不會(huì)反彈的,酸奶雖然有減肥的效果,但是也不能盲目飲用,不僅需要注意時(shí)間的把握,還要注意攝入量,這樣才能真正見效。

酸奶的減肥功效:

1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,喝了特飽,而且營養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而治療便秘,減輕體重。

3、奶制品含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。

酸奶減肥注意事項(xiàng)

1、空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶對(duì)人體危害非常大。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃內(nèi)酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。因此喝酸奶減肥,一般最佳時(shí)間,那就是飯后兩小時(shí)左右,這時(shí)不僅有益身體健康,而且還能達(dá)到減肥之效果。

2、喝酸奶不宜過量

酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多,不但導(dǎo)致胃酸過多,而且還會(huì)影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至還會(huì)導(dǎo)致胃虛寒,腹脹等等。因此對(duì)于健康的人來說,喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。

關(guān)于酸奶減肥法會(huì)反彈嗎大家也都很清楚了,平時(shí)除了要適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶之外,還需要改善自己的飲食習(xí)慣,多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物還是很不錯(cuò)的。當(dāng)然了規(guī)律的作息,避免過度勞累,不要熬夜,每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),都是至關(guān)重要的。

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