在下午喝酸奶減肥嗎？

2017-04-24 13:41:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家在喝酸奶減肥時，還是需要掌握正確方法的，酸奶既不能當飲料來喝，也不能空腹飲用，選擇合適的時間還是很有必要的，那么下午喝酸奶減肥

大家在喝酸奶減肥時，還是需要掌握正確方法的，酸奶既不能當飲料來喝，也不能空腹飲用，選擇合適的時間還是很有必要的，那么下午喝酸奶減肥嗎？中午飯后兩個小時可以適當的喝點酸奶，這樣既能促進腸胃蠕動，改善消化功能，還能減肥瘦身，不過千萬不要空腹飲用酸奶。

飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

相信大家對下午喝酸奶減肥嗎也都很清楚了，一般來說白領們白天喝斷奶還可以起到防輻射的作用，也能排毒養(yǎng)顏，美容潤膚。在減肥的過程中，不僅要采用食療方法，還需要注意適當的運動鍛煉，這樣才能讓自己的身材更好一些。