吃什么蔬菜可以瘦肚子贅肉
相信每個(gè)女人的夢(mèng)想都是擁有魔鬼的身材，但是對(duì)于很多的上班族來(lái)說(shuō)，每天吃完就是坐著工作，而且一坐就是一整天，又沒(méi)有空去鍛煉身體，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去小肚子就出來(lái)了，那么這個(gè)時(shí)候其實(shí)我們是可以通過(guò)改善飲食多吃蔬菜這樣的方法來(lái)減掉小肚子的贅肉的，一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。
1、竹筍
熱量：19卡/100克
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。
2、西蘭花
熱量：33卡/100克
西蘭花含有十分全面且含量高的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。所以有便秘問(wèn)題的MM可以多吃西蘭花哦。
3、芹菜
熱量：20卡/100克
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。
4、苦瓜
熱量：19卡/100克
每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能提供減肥者飽足感。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過(guò)剩的糖分轉(zhuǎn)變成熱量，改善體內(nèi)脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。
如果你是一個(gè)上班族，因?yàn)樯习鄷r(shí)間沒(méi)法鍛煉身體就可以通過(guò)上面的方法來(lái)改善自己的身材，如果你是一個(gè)媽媽輩的女人，因?yàn)橐獛Ш⒆記](méi)時(shí)間鍛煉自己的身體，也可以嘗試一下上面介紹的蔬菜，只要你改善一下平時(shí)的飲食就可以簡(jiǎn)單的做到了。
