秋天由于氣候慢慢轉(zhuǎn)涼，在這樣的天氣當(dāng)中我們的胃口也會(huì)大開，飲食會(huì)增加，出現(xiàn)肥胖的情況也會(huì)增加，所以說在季節(jié)的時(shí)候減肥就開是別的重要，有好多朋友會(huì)通過飲食來進(jìn)行減肥，可是在秋季通過飲食來減肥也是有說法的，并不是所有的食物都可以，那么，秋天吃什么粥減肥？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。

秋季減肥吃什么粥

1、銀耳百合粥

銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子，滋陰潤(rùn)肺，還可美容，若加些綠豆，還會(huì)有解毒的功效。

2、玉米紅薯粥

玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效，對(duì)便秘也很有療效，而且熱量不高。

3、竹筍清粥

高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝?nèi)ネ馄?、洗凈，切成薄片。糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時(shí)放入筍片。等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

秋季減肥吃什么食物

1、新鮮雞蛋

盡管雞蛋因?yàn)楦吆磕懝檀?，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。同時(shí)，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源，重點(diǎn)是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。

2、肉桂

學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當(dāng)身體因?yàn)檠墙档透械金囸I時(shí)，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。

3、深色莓果

每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍(lán)莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

4、堅(jiān)果

很多人害怕堅(jiān)果的高熱量，但是只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產(chǎn)生飽足感。

通過以上的介紹，我們知道秋天吃什么粥減肥，這也是一種通過減肥的方法，同時(shí)也是一種飲食養(yǎng)生的方式，在進(jìn)行減肥的時(shí)候也要注意飲食的平衡性，而且在飲食減肥的同時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和飲食一起配合，減肥的效果就會(huì)更加的好。