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減肥應(yīng)該吃什么維生素好呢

2017-04-24 12:35:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:愛美之心人皆有,肥胖是讓人很苦惱的問題,一般的情況下,女孩子都不希望自己肥胖的,因為肥胖不僅會影響外觀也會影響身材,人是用了各種各

愛美之心人皆有,肥胖是讓人很苦惱的問題,一般的情況下,女孩子都不希望自己肥胖的,因為肥胖不僅會影響外觀也會影響身材,人是用了各種各樣的方法,如食療方法,節(jié)食方法,運動方法來減肥,可事實上效果卻并不好,也需要補充維生素,減肥應(yīng)該吃什么維生素好呢?

愛美之心,人皆有之,肥胖不但影響美觀,還會影響到身體健康,很多人不斷的試用各種方法,希望能讓體重減下來。殊不知,其實一些維生素也有助于減肥的。

那么到底吃什么維生素有助于減肥呢?減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,最好的辦法是雙管齊下,一方面調(diào)整自己的飲食,另一方面要加強運動,這樣既可以以健康的方式減肥,又能夠縮短減肥的時間。

另外,多補充維生素對于減肥也極有幫助,而且事實上不管是采取哪一種減肥方式,維生素的補充都是不能忽略的如果您使用節(jié)食的減肥方法,我們在此提醒您,維生素B族必不可少。

用節(jié)食的方法來減肥的話,因為吃進去的食物減少,會造成攝入的維生素也同時減少,這樣的話容易造成各種維生素缺乏癥的出現(xiàn)。造成減肥后遺癥。

但是,維生素本身并沒有熱量,有的維生素本身并沒有熱量,有的還能幫助熱量代謝,比如維生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝,具有燃燒脂肪,避免脂肪囤積的功效。

這些維生素的食物來源主要是粗糧、蔬果和奶蛋等,尤其是粗糧具有熱量低、維生素含量高的優(yōu)點,減肥的人常常不吃飯,其實可以用粗糧來代替,既能有飽腹感,又能幫助減肥,而目前非常流行的啤酒酵母,也是因為富含維生素B族而成為圣品。

使用運動減肥法的人,還應(yīng)該多補充維生素C,用運動減肥的方式會大量出汗,造成水溶性維生素C和B族的流失,應(yīng)加強補充這兩類維生素,以免造成營養(yǎng)失衡。

另外,為了避免運動過程中產(chǎn)生自由基對人體造成傷害,最好能多補充維生素E、C和β-胡蘿卜素。不論是減少攝入或增加消耗都要注意維生素的攝取,不但能夠避免在減肥過程中因維生素缺乏而影響身體健康,還能提高減肥的效率。

在減肥的過程中,我們都知道身體如果長期不接觸一些油性比較高的食物,容易缺乏各種維生素,所以在調(diào)理方面我們需要多加注意,平時應(yīng)該保持飲食清淡,另外補充維生素b,維生素b6,并且都是多攝入一些富含有維生素的食物。

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