經(jīng)期是正常女性每月出現(xiàn)的，在這個(gè)時(shí)期里女性要休息好，不能碰冰水，不能干重活或是劇烈性的運(yùn)動(dòng)，這樣才保證月經(jīng)順利的結(jié)束，身體也不會(huì)有不適的現(xiàn)象出現(xiàn)?？墒怯行┡詤s利用這段時(shí)間進(jìn)行身體減肥，早前的減肥方式以排毒為主，經(jīng)血是身體產(chǎn)生的正常現(xiàn)象，排除后身體也會(huì)更輕松，那么經(jīng)期吃什么排毒減肥好呢？

經(jīng)期黃金排毒減肥食譜：

(一)瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

作法：

1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。

3.將作法1.瀝干后置入盤(pán)中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

(二)紅豆紫米粥

材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

做法：

1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。

2、然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。

3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血哦！

功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水，非常適合在經(jīng)期飲用，減肥瘦身又健康身體。

(三)玫瑰花茶

材料：荷葉、何首烏各1.5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。

做法：將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用。

功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。不過(guò)要注意一點(diǎn)的是，如果平時(shí)便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦！

經(jīng)期吃什么排毒減肥好呢？患者吃以上食譜里的食物可以更好的排毒，對(duì)減肥也是有極大的益處，但是患者要注意經(jīng)期出血量增大，患者宜多吃熱的食物，對(duì)補(bǔ)血益氣的食物也要多食用些。當(dāng)腹部有明顯的不適時(shí)，要臥床休息，直到不適消失才能活動(dòng)。如果病情嚴(yán)重的就要停止減肥，避免身體受到相關(guān)的刺激損傷。