大家平時的生活離不開蔬菜，而在日常生活之中，經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜還是比較多的，苦瓜就是其中之一?？喙希櫭剂x，它的味道是非常清苦的，但是卻有著很多方面的作用，比如可以降低血壓等等。不過這苦瓜的清脂的效果怎么樣呢？這也是很多減肥者都很好奇的問題，下面大家來做個了解。

苦瓜清除脂肪效果是有的，不過苦瓜清脂減肥的理由有三條：

(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。

(3)含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收。

苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法：

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時食用。

6、去籽，但是千萬不要去皮。

7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

最后要說明幾點：

1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，水是分解脂肪重要的載體。 所以，當(dāng)你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。

2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什么紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。

3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。

苦瓜是有著一定的清脂效果的，但是要想達(dá)到較好的清脂作用，大家還得遵循特定的方法和要求才行。其實苦瓜除了清除脂肪之外，還有著清火、解毒、排毒、降低血糖等方面的作用。因此，希望大家在以后的日子里，能夠常吃苦瓜，這對健康必然是有益的。