苦瓜是一種常見蔬菜，不過喜歡吃苦瓜的人并不多，這完全是因?yàn)樗目酀?。話雖如此，但是苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常高的，它可以給人體提供多種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不僅如此，經(jīng)常吃苦瓜，還有養(yǎng)胃、促消化以及預(yù)防癌癥的效果。很多人都說苦瓜對(duì)減肥有幫助，那么每天一根苦瓜能減肥嗎？下面大家就仔細(xì)看看吧。

每天一根苦瓜是能夠減肥，但是要想減肥效果好，還必須遵循下面的這些關(guān)于苦瓜的減肥食譜：

減肥食譜一

山苦瓜：由野生苦瓜改良而成，果實(shí)較大，口感硬脆，苦味重。最佳瘦身吃法：適合炒食、涼拌或打汁。

減肥食譜二

福寶：比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。最佳瘦身吃法：涼拌、煮湯、打汁。

減肥食譜三

白玉苦瓜：苦味淡，較軟嫩。最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜，熱炒、燜煮、打汁都不易減損營(yíng)養(yǎng)，這樣的超級(jí)食材，不拿來做菜實(shí)在可惜。不僅促進(jìn)飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進(jìn)食欲，而且健脾開胃。

減肥食譜四

苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：

1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上和風(fēng)醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

功效：

促進(jìn)飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血，消炎退熱，清心明目的功效。

減肥食譜五

苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根、番茄1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少許

做法：

1、將苦瓜用清水洗干凈，切開并去瓤，再切成小段或小塊。

2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮。

4、等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調(diào)味，完成。

每天一根苦瓜是可以減肥的，但是這需要大家的長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。而要想減肥效果更好一點(diǎn)的話，那么最好就按照上文介紹的這些食譜來吃。為了更好更快地減肥，大家在生活之中不妨再做做有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)減肥也是有著促進(jìn)之效的。不僅這樣，常做有氧運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)免疫力的。