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喝豆?jié){真的可以減肥嗎

2017-04-24 12:08:52  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:豆?jié){在很多人的生活中都是必不可少的一種食物,而豆?jié){也是被大家認(rèn)可的一種健康食品,它不僅營養(yǎng)充足,而且熱量還是比較低的,長期飲用對(duì)皮

豆?jié){在很多人的生活中都是必不可少的一種食物,而豆?jié){也是被大家認(rèn)可的一種健康食品,它不僅營養(yǎng)充足,而且熱量還是比較低的,長期飲用對(duì)皮膚也好,所以豆?jié){特別受到廣大女性的歡迎,有人說豆?jié){能減肥,那么豆?jié){真的可以減肥嗎?一起來看看本文的介紹吧。

豆?jié){是真的可以減肥的,豆?jié){瘦身的4大優(yōu)點(diǎn)!

1. 降低膽固醇 使血液清澈

豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì),所以 可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態(tài)。

2. 具洗凈作用 使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收 會(huì)直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。

3. 富含維他命 讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康,維他命E促進(jìn)新陳代 謝,可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!

4. 具高熱效應(yīng) 能升高體溫

血液循環(huán)不良和肌肉不足,都會(huì)造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì),是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。

餐前或用餐中飲用

豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。

每天飲用的最好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?;顒?dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。

要提醒大家的是豆?jié){一定要煮熟了才能喝,因?yàn)樯節(jié){含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì),如果豆?jié){沒煮熟就飲用,很可能會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀的出現(xiàn)。大家在在煮豆?jié){的時(shí)候要把鍋蓋敞開,這樣有利于有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

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