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什么豆?jié){最減肥呢

2017-04-24 11:49:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)代人非常講究生活品質(zhì),對(duì)于飲食方面更是不能含糊,為了吃的健康、吃出苗條曲線(xiàn),許多人都通過(guò)喝豆?jié){來(lái)減肥,那么什么豆?jié){最減肥?本身大

現(xiàn)代人非常講究生活品質(zhì),對(duì)于飲食方面更是不能含糊,為了吃的健康、吃出苗條曲線(xiàn),許多人都通過(guò)喝豆?jié){來(lái)減肥,那么什么豆?jié){最減肥?本身大豆就是一種可以保健養(yǎng)生、有效減肥的食物,假如香蕉一起打磨成豆?jié){,減肥功效更棒,可見(jiàn)香蕉豆?jié){是一種可以減肥的佳品,希望大家明白它的制作方法。

香蕉豆?jié){減肥法制作

材料:豆?jié){100毫升、香蕉一根。

豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆?jié){濃度也要升高。另外,豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定,150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。

制作方法:

1、將香蕉剝皮,用到切開(kāi),每塊大概3厘米左右,會(huì)更容易攪碎。

2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右,讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?,液體也慢慢粘稠起來(lái)。

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

香蕉豆?jié){減肥法飲用要領(lǐng):

1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量為150卡路里。

2、飲用的最佳時(shí)機(jī)為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒(méi)有早餐習(xí)慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來(lái)的能量了。另外,作為零食也不錯(cuò)哦!

3、同時(shí)也要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會(huì)很容易導(dǎo)致便秘。所以,正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類(lèi)、香菇等。

4、香蕉在剝皮后,會(huì)迅速酸化和變成茶色,營(yíng)養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時(shí)候制作,制作后最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時(shí)。

5、要防止香蕉豆?jié){變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量為一小杯,這樣還可以去除豆?jié){的豆青味,同時(shí)也能補(bǔ)充維生素C,酸酸甜甜的很可口!

6、對(duì)大豆過(guò)敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。

大豆與香蕉都是生活中經(jīng)常見(jiàn)到的食物,二者結(jié)合到一起,打造出一杯味道甜美香濃的香蕉豆?jié){,每天早上來(lái)一杯,可以提神醒腦,帶給我們一整天的好心情,還可以通過(guò)補(bǔ)充香蕉豆?jié){有效減肥,幫助人體恢復(fù)最苗條纖細(xì)的身材。

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