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水果可以減肥嗎

2017-04-24 11:48:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材的要求不斷提高,越來越多的朋友們都意識到了要尋找一些比較科學(xué)健康的方式來達到減肥的效果,因此他們也拋棄了

隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材的要求不斷提高,越來越多的朋友們都意識到了要尋找一些比較科學(xué)健康的方式來達到減肥的效果,因此他們也拋棄了傳統(tǒng)的通過藥物減肥的方式,而紛紛選擇了吃一些水果來達到減肥的方法。因此水果可以減肥嗎?面對大家所提出的這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

水果減肥,是指全日只吃水果,不吃主食的一種減肥方法。當然,并非所有水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。

吃水果之所以能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果,是因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量,特別是高纖水果,可以加速人體的新陳代謝速度,從而減輕體重。

但是,需要注意的是,部分水果不宜空腹食用,否則不利健康。

1、蘋果減肥法

這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維,能幫助消除宿便,而且蘋果中的鉀質(zhì)具有利尿作用,可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外,有著很好的美容效果。

2、菠蘿減肥法

只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,維持1個星期,一般而言可以減輕2至3千克的體重。

注意事項:菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿會造成營養(yǎng)不均衡,進行前必須細心考慮。

3、西紅柿減肥法

雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但其低卡高纖的特質(zhì)有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達到減肥目的。此法操作如下:每日其中一餐只吃西紅柿,烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充饑。另外,需要注意的是,有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿,以免導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿,會引起頭暈或惡心等問題,不可食用。

相信通過上述我們大家的分享,廣大朋友們對水果是否可以達到減肥效果的這個疑問,心中也已經(jīng)有了更深刻的認知和定論。當然我想提醒一下大家,水果中含有豐富的維生素,這是在其他食物中所不能媲美的,所以它不僅能有很好的美容養(yǎng)顏的效果,還能代謝和燃燒我們的脂肪。

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