水果可以減肥嗎
隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材的要求不斷提高，越來越多的朋友們都意識到了要尋找一些比較科學(xué)健康的方式來達到減肥的效果，因此他們也拋棄了傳統(tǒng)的通過藥物減肥的方式，而紛紛選擇了吃一些水果來達到減肥的方法。因此水果可以減肥嗎？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
水果減肥，是指全日只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。當然，并非所有水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。
吃水果之所以能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，是因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量，特別是高纖水果，可以加速人體的新陳代謝速度，從而減輕體重。
但是，需要注意的是，部分水果不宜空腹食用，否則不利健康。
1、蘋果減肥法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋果中的鉀質(zhì)具有利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有著很好的美容效果。
2、菠蘿減肥法
只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，維持1個星期，一般而言可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿會造成營養(yǎng)不均衡，進行前必須細心考慮。
3、西紅柿減肥法
雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但其低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達到減肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。
相信通過上述我們大家的分享，廣大朋友們對水果是否可以達到減肥效果的這個疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的認知和定論。當然我想提醒一下大家，水果中含有豐富的維生素，這是在其他食物中所不能媲美的，所以它不僅能有很好的美容養(yǎng)顏的效果，還能代謝和燃燒我們的脂肪。
