營(yíng)養(yǎng)食譜減肥的方法

2017-04-24 11:36:11　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在夏天這樣一個(gè)露肉的季節(jié)里面，很多想要減肥的人們都不能夠盡情的去吃一些美食，因?yàn)榇蠹叶加X(jué)得如果自己吃太多食物的話就容易增胖，所以的

在夏天這樣一個(gè)露肉的季節(jié)里面，很多想要減肥的人們都不能夠盡情的去吃一些美食，因?yàn)榇蠹叶加X(jué)得如果自己吃太多食物的話就容易增胖，所以的話對(duì)飲食方面就有一個(gè)節(jié)制，甚至是完全不去吃晚飯，如果是這樣的話對(duì)于自己的身體沒(méi)有任何好處的，還是要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡才可以的，這樣不但可以減肥，還可以保持自己身體健康。

(第一天)

*早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

*中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯

(第二天)

*早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉

*中餐：素水餃、什錦蛋花湯

*晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

(第三天)

*早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

*中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯

*晚餐：蔬菜火鍋

(第四天)

*早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

*中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

*晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

(第五天)

*早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個(gè)

*中餐：湯餃、淋醬豆干

*晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

如果是想要減肥的話，只需要掌握一些正確的減肥方法，還要在合理的時(shí)間范圍內(nèi)進(jìn)行減肥的，比如說(shuō)夏季就是一個(gè)很好的減肥時(shí)間，如果是這個(gè)時(shí)候減肥的話自己的身材自然而然的就會(huì)變得特別的苗條，當(dāng)然減肥最重要的還是要多吃一些具有減肥作用的食譜。