減肥每天只吃水果好嗎

2017-04-24 11:35:37　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：為了減肥，我們會嘗試很多的方法，因?yàn)檎l都不希望自己永遠(yuǎn)是個胖子，而且對健康也會造成影響和傷害，所以大家還是需要注意科學(xué)健康的減肥，

為了減肥，我們會嘗試很多的方法，因?yàn)檎l都不希望自己永遠(yuǎn)是個胖子，而且對健康也會造成影響和傷害，所以大家還是需要注意科學(xué)健康的減肥，如果說減肥每天只吃水果，這種方法到底是不是安全健康的呢？下面就為大家來詳細(xì)分析介紹一下，是否應(yīng)該使用這樣的方法減肥。

如果單純只吃水果的話會造成營養(yǎng)不良，雖然會有減重的效果，但是減的只是水分而已，而且吃多了可能會得糖尿病，因?yàn)樘穷愄嗔恕＿€是健康的減肥吧，用運(yùn)動加合理的飲食，平時少吃點(diǎn)甜的和油炸食品。

新鮮水果有低熱量，高維生素，高纖維素的特點(diǎn)，想減肥者的朋友可以用來替代部分高熱量主食和零食。然而，只吃水果減肥會引起某些營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)，鐵等缺乏而出現(xiàn)減肥同時出現(xiàn)的副作用。比如缺少蛋白質(zhì)會引起身體抵抗力下降，消化功能下降，易疲勞；缺鐵引起缺鐵性貧血。

用水果調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，用水果替代部分主食，比如用一個蘋果替代中飯的半碗米飯或者面，用其他水果替代日常喝的飲料，甜食零食和晚餐（注晚餐后沒有夜班和活動）。

減肥工作絕對是不可盲目的，因?yàn)槲覀兌枷Ｍ?，自己所使用的減肥方法，可以達(dá)到減肥目的的，同時又不會給我們的身體健康造成影響，所以就希望每個人都能夠更注重這些水果飲食減肥法，注意飲食加合理的運(yùn)動，才是減肥的最好方法。