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什么食物瘦肚子啊

2017-04-24 11:24:24  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于肥胖來(lái)說(shuō)是現(xiàn)代社會(huì)中最為常見(jiàn)的現(xiàn)象了,比如我們經(jīng)常坐在辦公室的朋友們來(lái)說(shuō)首先要減掉的就是肚子上的肉肉,那么要怎么樣的運(yùn)動(dòng)或者是

對(duì)于肥胖來(lái)說(shuō)是現(xiàn)代社會(huì)中最為常見(jiàn)的現(xiàn)象了,比如我們經(jīng)常坐在辦公室的朋友們來(lái)說(shuō)首先要減掉的就是肚子上的肉肉,那么要怎么樣的運(yùn)動(dòng)或者是選擇什么樣的食物來(lái)幫助我們減掉這些肚子上的肉肉啊,首先對(duì)于肥胖的朋友們來(lái)說(shuō)最為關(guān)鍵的是要找到令我們發(fā)胖的原因,這樣我們好有針對(duì)性的去減掉肚子上的肉肉。

香蕉:一根香蕉含有約400毫克的鉀,而鉀能排除體內(nèi)多余的鈉,進(jìn)而減少腹部腫脹感。另外,香蕉含有幫助消化的酵素,它可以縮短食物在腸道停留的時(shí)間,同時(shí)香蕉還含有抗性淀粉,相對(duì)于一般的淀粉難消化,能增加飽足感和促進(jìn)代謝,也能幫助減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪.

優(yōu)格:每天喝一杯優(yōu)格能幫助腸道中好菌的生長(zhǎng),趕走制造脹氣的壞菌。低糖、無(wú)調(diào)味的優(yōu)格是減肥者的好朋友,優(yōu)格中醣類和蛋白質(zhì)的組成也能穩(wěn)定血糖,減少多余熱量被轉(zhuǎn)化成體脂肪儲(chǔ)存起來(lái)的機(jī)會(huì)。

建議:

1、蘋果、葡萄柚、蕃茄、菠蘿、香蕉、奇異果、檸檬都有瘦肚子的效果。

因?yàn)槎喑砸恍┖胸S富食物纖維、維他命A、幫助消化、美化肌膚的水果就可以使小肚子慢慢的瘦下來(lái)。

2、每天排便是消除腹部贅肉最有效的方法,而消除便秘,最好的方法就是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量足夠,新陳代謝就會(huì)變好,便秘自然不藥而愈。

關(guān)于瘦肚子的方法是有很多的,但是我們需要根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇適合自己的方法,另外還要嚴(yán)格注意控制好自己的飲食習(xí)慣,其次是要注意盡量不要久坐,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),最后是要注意盡量在晚間的時(shí)候少食用蛋白質(zhì)高的食物。

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