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一個(gè)月減肥20斤食譜是什么啊

2017-04-24 11:24:14  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想減肥的朋友們有很多的,每個(gè)人的目標(biāo)不一樣所以每個(gè)人堅(jiān)持下去的決心也就會(huì)不一樣的,比如說一個(gè)月減肥20斤的食譜有哪些,我們對(duì)于減肥的

想減肥的朋友們有很多的,每個(gè)人的目標(biāo)不一樣所以每個(gè)人堅(jiān)持下去的決心也就會(huì)不一樣的,比如說一個(gè)月減肥20斤的食譜有哪些,我們對(duì)于減肥的認(rèn)識(shí)就是不吃飯或者是少食用 ,其實(shí)對(duì)于一個(gè)月想瘦20斤的朋友們來說我們首先是要有比較堅(jiān)定的恒心,因?yàn)闇p肥是一項(xiàng)比較慢性的現(xiàn)實(shí)。

白菜瘦身食譜

一、白菜燉豆腐

材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

做法:

1、把豆腐切成麻將大,用開水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。

2、油少許下鍋,6成熱時(shí)放入姜和蔥,燒炒后放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。

3、加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調(diào)味即可。

黃瓜雞蛋減肥法一周飲食

早餐:雞蛋一個(gè)(可以吃茶葉蛋)+黃瓜一根

中餐:雞蛋一個(gè)(可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份

晚餐:黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份

建議:

雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保護(hù)血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給 身體補(bǔ)充水分,又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。

想要在一個(gè)月瘦掉20斤肉肉的朋友們來說,我們首先是要選擇合理的飲食習(xí)慣以及作息時(shí)間,另外要想到達(dá)一個(gè)月瘦掉20斤肉肉的時(shí)候,我們還要適當(dāng)?shù)呐渖闲┡苈坊蛘吆?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),最后是要嚴(yán)格控制好自己的飲食習(xí)慣以及作息時(shí)間。

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