女性都有愛(ài)美的天性，特別是如何保持美容并可以進(jìn)行減肥的方法最受女性歡迎，這樣的方法只有養(yǎng)顏減肥的食譜了，合理的食譜不但要營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還最好是有美容瘦身的效果，下面就給大家介紹幾種養(yǎng)顏減肥的食譜，這樣的食譜主要是根據(jù)食材的本來(lái)功效進(jìn)行搭配的，對(duì)于想要減肥美容的女性來(lái)說(shuō)很有效果。

一、蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

二、排毒減肥吃法

1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃?xún)缮鬃?50一100克)用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門(mén)，依次進(jìn)行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。

這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。

三、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

上述就是養(yǎng)顏減肥的食譜，通過(guò)以上食譜不但可以達(dá)到減肥瘦身的效果，同時(shí)還具有養(yǎng)顏美容的好處，是一種兩全齊美的食譜，不過(guò)在上述食譜使用的時(shí)候也要注意方法，而且不能吃的太多了，特別是要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)達(dá)到更加好的效果。