減肥期間吃杏仁有效果嗎
2017-04-24 09:59:02 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:女人愛苗頭,不希望是胖胖的感覺,減肥成為很多美女的標(biāo)簽,對于美女們來說減肥的方法還是很多的,有的人也會采取一些極端的方式來減肥,不
女人愛苗頭,不希望是胖胖的感覺,減肥成為很多美女的標(biāo)簽,對于美女們來說減肥的方法還是很多的,有的人也會采取一些極端的方式來減肥,不吃飯,但是這樣的效果不怎么有效果吧,最近有人說減肥期間吃杏仁是有效果的,到底結(jié)果如何呢,下面就簡單的了解一下。
研究人員稱,這種天然的膳食互補(bǔ)可以解釋大杏仁為何能夠使人產(chǎn)生飽腹感并減少其他食物攝入,從而保持體重穩(wěn)定。另一個原因是,大杏仁中的部分脂肪沒有被消化和吸收,因此在食物標(biāo)簽中列出的所含熱量比食用者實(shí)際上吸收的要多。
大杏仁不僅營養(yǎng)豐富,還產(chǎn)生飽腹感,是其他缺少營養(yǎng)并缺少填充感的食品,如甜點(diǎn)和油炸薯片等的良好替代品。
大杏仁確實(shí)是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁約28克,含有160卡路里,同時富含類黃酮抗氧化劑,同時也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。
大杏仁還可以提供豐富的蛋白質(zhì)膳食和纖維素,以及有利于心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。
當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)時,他們的咀嚼會更加有力。這意味著他們能夠得到更多可以消化和吸收的營養(yǎng)。
我們在減肥的同時還用注意自己的營養(yǎng)是否跟的上,不能因?yàn)槊つ康臏p肥而忽略了自己的身體健康,尤其不能采用不吃晚飯的方法,這樣不僅不會減肥,反而會胖很多,杏仁目前來說含有的營養(yǎng)物質(zhì)很好,也是不錯的減肥食品。