我們都知道，健康減肥的方法是運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食，除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)以外，飲食的調(diào)理也是很重要的。人們常常會(huì)提倡多吃點(diǎn)蔬菜和水果，因?yàn)檫@種飲食習(xí)慣是比較健康的。但是其實(shí)水果的吃法也是有一定的講究，餐前吃水果和餐后吃水果的功效和作用也是不一樣的。想問(wèn)餐前吃水果真的可以減肥嗎？

水果怎么吃才能更有益于身體的同時(shí)還能減肥呢？現(xiàn)在就教你這個(gè)水果減肥方法！

小時(shí)候，很多人都聽(tīng)媽媽說(shuō)過(guò)，“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果就是鐵了?！?/p>

這是媽媽在告訴我們，早上吃水果才是最健康的。

營(yíng)養(yǎng)專家也證實(shí)了這樣的說(shuō)法，經(jīng)過(guò)專業(yè)研究發(fā)現(xiàn)，在早上吃水果不但可以促進(jìn)消化，有利于消化系統(tǒng)工作，還會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)更充分地被人體吸收，使人充滿活力。

“而且，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果含糖量較高，所以在上午食用，可以很好地被消化掉，不至于囤積在體內(nèi)，增加腸胃負(fù)擔(dān)?！蓖醺Ｏ冉淌谥赋?。

要想減肥得飯前吃水果

東北人有個(gè)習(xí)慣非常不好，喜歡在飯后吃水果，很多酒店也都在客人快要結(jié)賬時(shí)，贈(zèng)送果盤(pán)，這樣的做法是非常不利于健康的。

營(yíng)養(yǎng)師梁家紅指出，飯后吃水果，會(huì)把剛剛攝入的脂肪鎖在體內(nèi)，不利于被人體消耗，會(huì)使體重增加，而如果想減肥的話，最好在飯前吃水果，這樣水果的糖分會(huì)增加一些飽腹感，使正餐的進(jìn)食量相對(duì)減少，而且吃水果時(shí)一樣需要細(xì)嚼慢咽。

另外，想通過(guò)吃水果減肥的人要注意，并不是所有的水果吃了都不會(huì)胖，有些水果的熱量可是很驚人的，比如榴蓮、荔枝、龍眼等，所以千萬(wàn)不能吃太多，否則沒(méi)瘦成，可能還會(huì)讓你的體重直線上升，而且這些高熱量水果吃多了也很容易上火，愛(ài)長(zhǎng)痘痘的人要盡量少吃。

上文中介紹了一些吃水果的方法，針對(duì)不同的水果，吃法也是不一樣的。有的水果適合餐后吃，有的水果適合餐前吃，所以要根據(jù)水果的種類來(lái)區(qū)別，不可以一概而論。飯后不可以立即吃水果，一般要在餐后一個(gè)小時(shí)以后才能吃水果。建議大家可以參考一下。