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吃青菜能減肥嗎

2017-04-23 23:53:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):愛(ài)美是女人的天性,因此每個(gè)女人都渴望擁有天使的面孔,魔鬼的身材。進(jìn)入夏季,很多女性朋友又掀起了減肥熱潮,各種減肥方法也是層出不窮,

愛(ài)美是女人的天性,因此每個(gè)女人都渴望擁有天使的面孔,魔鬼的身材。進(jìn)入夏季,很多女性朋友又掀起了減肥熱潮,各種減肥方法也是層出不窮,電視、網(wǎng)絡(luò)、廣告到處都在宣傳各種減肥方法,減肥妙招。但是很多人都知道是藥三分毒,因此更多人選擇控制飲食來(lái)減肥。

減肥最健康的方式應(yīng)該是節(jié)食+運(yùn)動(dòng),但是能堅(jiān)持的人卻少之又少。很多人單純的認(rèn)為只要不吃油膩、不吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)就能達(dá)到減肥的目的,最近很多人又熱衷于嘗試吃青菜減肥,吃青菜減肥這種方法究竟靠譜嗎?真的能達(dá)到減肥的目的嗎?一起看看下文。

青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

1.提供營(yíng)養(yǎng),青菜是含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一,一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜,就能滿(mǎn)足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

2.保持血管彈性青菜中含有大量粗纖維,能減少動(dòng)脈硬化的形成,從而保持血管彈性。

3.潤(rùn)澤皮膚,延緩衰老青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類(lèi)多1倍,比西紅柿、瓜類(lèi)多4倍)和維生素C,進(jìn)入人體后,可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔。延緩衰老。

4.防癌抗癌,青菜中所含的維生素C,在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”,這種物質(zhì)具有抗癌作用,可使癌細(xì)胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的。青菜性偏寒,凡脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。

相信通過(guò)以上幾點(diǎn)的簡(jiǎn)單介紹大家對(duì)吃青菜能減肥嗎已經(jīng)有了初步的了解和認(rèn)識(shí),青菜雖然含有人體所需的各種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是卻不能取代主食,常年吃素對(duì)身體非常不利,長(zhǎng)期吃素還有可能導(dǎo)致貧血,有的甚至?xí)霈F(xiàn)體重增加,免疫力不斷下降等,因此吃青菜并不能達(dá)到減肥的目的。

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