吃青菜能減肥嗎
愛(ài)美是女人的天性，因此每個(gè)女人都渴望擁有天使的面孔，魔鬼的身材。進(jìn)入夏季，很多女性朋友又掀起了減肥熱潮，各種減肥方法也是層出不窮，電視、網(wǎng)絡(luò)、廣告到處都在宣傳各種減肥方法，減肥妙招。但是很多人都知道是藥三分毒，因此更多人選擇控制飲食來(lái)減肥。
減肥最健康的方式應(yīng)該是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，但是能堅(jiān)持的人卻少之又少。很多人單純的認(rèn)為只要不吃油膩、不吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)就能達(dá)到減肥的目的，最近很多人又熱衷于嘗試吃青菜減肥，吃青菜減肥這種方法究竟靠譜嗎？真的能達(dá)到減肥的目的嗎？一起看看下文。
青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1.提供營(yíng)養(yǎng)，青菜是含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜，就能滿(mǎn)足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
2.保持血管彈性青菜中含有大量粗纖維，能減少動(dòng)脈硬化的形成，從而保持血管彈性。
3.潤(rùn)澤皮膚，延緩衰老青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類(lèi)多1倍，比西紅柿、瓜類(lèi)多4倍)和維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。
4.防癌抗癌，青菜中所含的維生素C，在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。青菜性偏寒，凡脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。
相信通過(guò)以上幾點(diǎn)的簡(jiǎn)單介紹大家對(duì)吃青菜能減肥嗎已經(jīng)有了初步的了解和認(rèn)識(shí)，青菜雖然含有人體所需的各種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是卻不能取代主食，常年吃素對(duì)身體非常不利，長(zhǎng)期吃素還有可能導(dǎo)致貧血，有的甚至?xí)霈F(xiàn)體重增加，免疫力不斷下降等，因此吃青菜并不能達(dá)到減肥的目的。
