往往一到了夏日，很多人都會(huì)開始減肥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人們都穿的很少，再也無法遮掩住身上的肥肉了。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了?？粗渌舜┑钠亮恋?，再低頭看看自己一身的肥肉，著實(shí)讓人很是上火。雖然現(xiàn)在的減肥方法有很多，比如說可以運(yùn)動(dòng)減肥，或者利用減肥藥來減肥。

雖然這些都有一定的效果，可是堅(jiān)持下來的人卻不多，尤其是大夏天天氣那么熱的時(shí)候，很多人動(dòng)都不愿意動(dòng)，哪里能運(yùn)動(dòng)減肥呢，再說說這藥物，雖然有的藥物的確可以起到減肥的作用，但是對于身體來說都是有危害的。所以說很多人都不會(huì)選擇減肥藥減肥。又不想運(yùn)動(dòng)又不想吃減肥藥，就只能從飲食上入手了。其實(shí)現(xiàn)在有很多的減肥食譜的，今天就跟大家分享一下。

健康減肥原則：吃東西要慢，睡前3小時(shí)禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。

常見減肥食物：蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿、草莓、火龍果、檸檬、蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、黃瓜、絲瓜、白蘿卜、紫菜、海帶、綠豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿、醋、紅豆、兔肉、大蒜、木耳、荷葉茶、鵪鶉、辣椒。

陳皮冬瓜湯

材料 ：主料：冬瓜250克

輔料：鮮香菇50可，陳皮25克

調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

2.陳皮浸軟，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸軟洗凈。

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時(shí)，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。

減肥水果茶

食材

主料菠蘿半個(gè)橙子半個(gè)蘋果1個(gè)檸檬3片輔料冰糖適量蜂蜜適量

步驟

1.準(zhǔn)備材料。

菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊。

檸檬切成片，放兩三片。

2.切好的水果放清水，防止氧化變黑。

3.鍋中燒開水。

4.下入切好的水果，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘。

5.然后將冰糖放入，再繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火就可以裝壺享用了。

以上就是為大家分享的減肥食譜大全，相信大家在看過之后一定又對減肥燃起了信心了吧。其實(shí)減肥是要一步步慢慢來的，俗話說一口吃不成個(gè)胖子，減肥也是沒法一下子就瘦下來的。只有持之以恒，一步步的堅(jiān)持，不管有多胖的人都是可以瘦下來的哦。