減肥是什么都不能吃嗎
2017-03-14 08:11:43 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：想減肥卻又忍不住想吃東西，怎么辦呢？都知道減肥最大的痛苦莫過(guò)于節(jié)食，那是不是減肥就什么都不能吃呢？其實(shí)只要選對(duì)了食材，無(wú)需節(jié)食也可做到輕松減肥。
所謂“一白遮三丑，一肥毀所有”有許多女孩為了減肥，吃不敢吃，和不敢喝。但是減肥真的就什么都不能吃嗎？其實(shí)并不如此，只要我們選對(duì)了食材，就能很好地控制體重。
適宜食材
1、多食新鮮蔬菜和水果，保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的需要；
2、飲食清淡，多吃五谷雜糧；
3、補(bǔ)充魚(yú)、肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
禁忌食材
1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物；
2、忌食含糖量較高的食物；
3、忌吃飯沒(méi)有節(jié)制，餐量不定。
