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減肥是什么都不能吃嗎

2017-03-14 08:11:43  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想減肥卻又忍不住想吃東西,怎么辦呢?都知道減肥最大的痛苦莫過于節(jié)食,那是不是減肥就什么都不能吃呢?其實(shí)只要選對(duì)了食材,無需節(jié)食也可做到輕松減肥。

所謂“一白遮三丑,一肥毀所有”有許多女孩為了減肥,吃不敢吃,和不敢喝。但是減肥真的就什么都不能吃嗎?其實(shí)并不如此,只要我們選對(duì)了食材,就能很好地控制體重。

適宜食材

1、多食新鮮蔬菜和水果,保證無機(jī)鹽和維生素的需要;

2、飲食清淡,多吃五谷雜糧;

3、補(bǔ)充魚、肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。

禁忌食材

1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物;

2、忌食含糖量較高的食物;

3、忌吃飯沒有節(jié)制,餐量不定。

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