怎么吃減肥 蔬菜減肥食譜推薦
2017-03-14 08:09:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：蔬菜熱量低，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，所以蔬菜是減肥食譜中的不二選擇。那么怎么吃蔬菜可以減肥呢？下面360常識網(wǎng)就將給您介紹蔬菜減肥食譜。
人體一天的基礎(chǔ)代謝率為1200卡路里，什么是基礎(chǔ)代謝率呢？即使你一整天躺在床上不動(dòng)身體個(gè)器官也會(huì)消耗你的能量。所以如果把每天的飲食總能量控制在1200卡路里以下，想不瘦都難。那么怎么吃可以保證能量攝入低于1200卡路里呢？360常識網(wǎng)向您推薦蔬菜減肥食譜。
一 苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜、海帶芽、和風(fēng)醬油、辣椒末
做法：海帶芽需要先泡軟，然后瀝干備用；將苦瓜去籽切成片狀，然后加入少量的鹽進(jìn)行抓洗，最后將多余的鹽水?dāng)D出。將苦瓜和海帶芽放入碗中，加一點(diǎn)醬油拌勻，最后撒上一點(diǎn)辣椒末即可食用。
二 秋葵小炒
材料：秋葵、銀耳、臘腸、適量的油鹽、蒜蔥姜
做法：1.需要先將銀耳浸泡在水中，至少半天以上；
2.銀耳泡發(fā)以后，將泥沙清洗掉，并需要將根蒂摘除，然后把因?yàn)樗撼尚《洌?/p>
3.將臘腸進(jìn)行清洗，并放進(jìn)蒸鍋中蒸20分鐘；
4.臘腸蒸好后放涼，待手可以觸摸時(shí)將臘腸切成小片狀；
5.把秋葵清洗干凈，也切成片狀，同時(shí)將蒜蔥姜切末備用；
6.用一個(gè)鍋燒開水，然后把銀耳放進(jìn)去焯熟后撈出來，進(jìn)行瀝干；
7.把鍋中的水倒掉燒干，以免濺油，然后放入一勺油，用油將蒜蔥姜末爆香；
8.然后把秋葵倒入鍋中進(jìn)行翻炒，再加一點(diǎn)鹽，繼續(xù)炒；
9.最后加入銀耳一同翻炒均勻，在把臘腸放入炒勻即可食用。
