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達(dá)人減肥秘籍 喝充足的水

2017-03-13 16:42:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如果你想通過(guò)節(jié)食或者不吃飯,吃減肥藥來(lái)達(dá)到減肥目的,似乎聽起來(lái)很不錯(cuò),但是對(duì)你的健康是極其危險(xiǎn)的。趕緊去看看相關(guān)的減肥的方法如避免吃過(guò)白碳水化合物、喝充足的水、添加新的食物到您的飲食清單里等。

怎樣減肥最快?有時(shí)候,由于工作繁忙,有些人總是忘記減肥的計(jì)劃。她們總是在某些特殊事件來(lái)臨之際才想起自己需要減肥,或者說(shuō)要出席某個(gè)重大場(chǎng)合需要講究穿衣打扮,而衣打扮自然需要一個(gè)好身材,這時(shí)才想起要減肥。趕緊來(lái)看看其他減肥的方法吧。

1、避免吃過(guò)白碳水化合物

你肯定聽說(shuō)過(guò)糖分是碳水化合物,但是你也許沒(méi)聽過(guò)碳水化合物。如果你的飲食中存在白碳水化合物,那么你從現(xiàn)在開始需要遠(yuǎn)離它們。

為什么要你避免吃白碳水化合物,有各種不同的原因。但是,最主要的原因是白碳水化合物會(huì)增加人體內(nèi)的胰島素標(biāo)準(zhǔn)水平。

胰島素是一種對(duì)減肥極其有害的激素,因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致你的身體細(xì)胞吸收血液里多余的糖分。然后,你的身體會(huì)分解這種糖分作為能量來(lái)源,而不是消耗你的脂肪釋 放你所需要的能量。 正因?yàn)槿绱?,你必須保持你的身體的胰島素達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn),而不是嚴(yán)重超標(biāo)。怎樣才可以做到這一點(diǎn)呢?那么就是遠(yuǎn)離白碳水化合物!

雖然白碳水化合物存在很多美味的食物,但盡你所能地避免全白的碳水化合物,包括白面粉,淀粉類蔬菜(如馬鈴薯),白砂糖。你可能覺(jué)得不吃這些食物對(duì)減肥沒(méi)有多大作用,但當(dāng)你遠(yuǎn)離白碳水化合物,你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的減肥速度變得更快。

2、喝充足的水

請(qǐng)記住,水是你減肥的得力助手。喝大量的水真的可以幫助你失去了好幾斤。這是因?yàn)槿藗兂3;煜囸I與口渴。因此,飲用大量的水,你會(huì)感覺(jué)肚子更飽,從而避免經(jīng)常吃零食。

此外,多喝水,將能夠避免飲用高熱量的飲料。一杯水和一瓶汽水的熱量的區(qū)別是不可思議的。而且水是很好的脂肪燃燒器。

3、添加新的食物到您的飲食清單里

當(dāng)人們意識(shí)到要節(jié)食,他們通常認(rèn)為他們將不得不放棄所有美味的食物。不可以吃更多的蛋糕,不可以吃更多的巧克力,不可以吃更多的薯片,不可以吃更多的糖果,不可以吃更多的餅干……這僅僅是你的個(gè)人想法。我不知道你怎么想的,但是,這種想法對(duì)我一個(gè)吃貨而言很恐怖。

因此,不要只想著放棄原有的食物,或許可以想想你的飲食中還可以添加新的有益于減肥的食物!你可以在你的早餐添加新鮮的樹梅?;蛘?,你可以添加一個(gè)美味 的蛋白質(zhì)作為零食。你甚至可以為您的晚餐添加烤鮭魚。這些食物添加到你的日常食譜,是不是使你的飲食變得更加豐富具有吸引力呢?

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