減肥的方法有哪些？減肥是個(gè)永恒的話題，在這個(gè)追求骨感美的時(shí)代，只有瘦了才是王道，于是很多人都加入了減肥的戰(zhàn)隊(duì)，但是很多人不管怎么努力，就是沒法瘦下來，為什么別人能輕松瘦自己卻越減越胖呢？這可能是你掉進(jìn)了減肥的誤區(qū)，趕緊來看看你中招了沒。

1.單一食物減肥法反彈率：95%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的。長時(shí)間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

抗擊反彈方法：均衡營養(yǎng)

健康和瘦哪個(gè)最重要？想必所有人都會(huì)選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

2.不吃油減肥法反彈率：90%

在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。

抗擊反彈方法：更替食用油

如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

3.激烈運(yùn)動(dòng)減肥法反彈率：30%

不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內(nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會(huì)不自覺吃掉大量食物來補(bǔ)充體力。同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦身當(dāng)然會(huì)迅速復(fù)胖起來。

抗擊反彈方法：有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。