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分享七日面包牛奶減肥法

2017-03-13 12:20:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:這里的面包、牛奶可以要注意了,面包要全麥的,里面含粗纖維促進腸道蠕動,還可以增加飽腹感;牛奶要脫脂的,少了熱量和脂肪哈。

國慶中秋馬上就來了,很多人可能打算利用假期好好減肥。在這里小編為你推薦針對不同人群的減肥方法,有根據(jù)體質(zhì)、個人喜好···,找出適合你的一種吧,姐妹們,這個假期,我們只為減肥狂。。。

分享七日面包牛奶減肥法

星期一

早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包一片、綜合維他命一粒

午餐:全麥烤面包一片、咖啡一杯

晚餐:全麥烤面包一片、低糖烏龍茶兩杯

星期二

早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包二片、綜合維他命一粒

午餐:全麥烤面包二片、咖啡一杯

晚餐:水煮蔬菜一碟、茶葉蛋一只、低糖烏龍茶兩杯

星期三

早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包二片、綜合維他命一粒

午餐:全麥烤面包一片、蘋果一個、咖啡一杯

晚餐:水煮蔬菜一碟、茶葉蛋一只、低糖烏龍茶兩杯

星期四

早餐:茶葉蛋一只、咖啡一杯、綜合維他命一粒

午餐:白菜蛋花湯一小鍋、低糖烏龍茶一杯

晚餐:全麥烤面包一片、蘋果一個、脫脂牛奶一杯

星期五

早餐:全麥烤面包二片、脫脂牛奶一杯、綜合維他命一粒

午餐:全麥烤面包一片、茶葉蛋二個、咖啡一杯

晚餐:全麥烤面包二片、蘋果一個、低糖烏龍茶一杯

星期六

早餐:蘋果一個、脫脂牛奶一杯、綜合維他命一粒

午餐:水煮蔬菜一碟、蘋果一個、低糖烏龍茶兩杯

晚餐:白菜蛋花湯一小鍋、全麥烤面包一片、咖啡一杯

牛奶能夠補充身體所需營養(yǎng)元素,在減肥期間也要注意身體,保證營養(yǎng)元素的攝入。

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