亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

減肥的5個(gè)秘籍 適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/h1>
2017-03-13 12:19:20  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那么在減肥的時(shí)候,養(yǎng)成良好的飲食方面的習(xí)慣很有必要。如嘴饞的時(shí)候吃薄荷口香糖、用迷你盤子來裝飯菜、掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉康?,趕緊來看看這些減肥的細(xì)節(jié)吧。

對(duì)于減肥的來說,最希望聽到是減肥最快的秘訣了,愛美是人的天性,誰都想擁有好身材,但是事實(shí)卻和大家想的有出入,那如何才能快速減肥呢?下面小編就要和大家介紹一些有效減肥的秘訣。

吃薄荷口香糖

那么,當(dāng)你嘴饞的時(shí)候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。

用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜,分別用打盤子跟小盤子來裝,很顯然,你會(huì)發(fā)現(xiàn),小盤子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口,更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的,用小盤子裝飯菜,1天能減少100~200kcal的攝入量,1年下來,你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。

掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/strong>

身材苗條的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣,就是1周有5天以上是忠實(shí)的遵守自己的飯量。

回家吃飯

外面的餐館為了降低成本,一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪,過多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡,降低我們脂肪燃燒的速度。所以,小編建議大家,自己動(dòng)手豐衣足食,盡量回家吃飯。安全省錢,還能健康減肥。

吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經(jīng)吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女,還會(huì)覺得那東西不吃,會(huì)很浪費(fèi),所以總是會(huì)來個(gè)中場(chǎng)休息,試圖把剩下的食物都清除干凈??墒悄闶欠裣脒^,你把這些東西都吃進(jìn)去了,它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節(jié)食減肥,又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!

? 1