減肥的好習(xí)慣有哪些 多吃蔬果
2017-03-13 12:00:02 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如何最有效快速減肥？減肥是永恒的話(huà)題，都希望保持完美的身材。感興趣的朋友可以隨小編看看減肥的習(xí)慣，例如保持充足睡眠啊，運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合啊，多吃新鮮水果蔬菜啊，做到這些你就能健健康康的減肥了，也能收到很好的減肥效果呦。
有時(shí)候稍微不注意就長(zhǎng)了很多肥肉，這讓人很懊惱，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢？減肥其實(shí)有些原則需要遵循的，具體是什么呢？趕緊隨小編一起來(lái)看看這些減肥的習(xí)慣吧。
1.每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。
2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。
4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。
5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時(shí)定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開(kāi)吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿(mǎn)腹感。
