亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

減肥的好習(xí)慣有哪些 多吃蔬果

2017-03-13 12:00:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如何最有效快速減肥?減肥是永恒的話(huà)題,都希望保持完美的身材。感興趣的朋友可以隨小編看看減肥的習(xí)慣,例如保持充足睡眠啊,運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合啊,多吃新鮮水果蔬菜啊,做到這些你就能健健康康的減肥了,也能收到很好的減肥效果呦。

有時(shí)候稍微不注意就長(zhǎng)了很多肥肉,這讓人很懊惱,該如何甩掉這些可惡的肥肉呢?減肥其實(shí)有些原則需要遵循的,具體是什么呢?趕緊隨小編一起來(lái)看看這些減肥的習(xí)慣吧。

1.每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。

2.戒吃零食和宵夜,應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。

4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食,只用代糖。

11.三餐定時(shí)定量。

12.用較小的碗裝食物。

13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。

14.喝完湯再吃青菜。

15.肉和飯分開(kāi)吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,這樣可增加滿(mǎn)腹感。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 五大连池市| 玛曲县| 西充县| 浦县| 沅陵县| 奇台县| 方正县| 策勒县| 昭觉县| 阳山县| 青岛市| 读书| 苗栗县| 桃源县| 图们市| 深水埗区| 平乐县| 凌海市| 马尔康县| 兰西县| 时尚| 临沂市| 和政县| 沂水县| 忻城县| 黔南| 衢州市| 安岳县| 鹿泉市| 浦城县| 会东县| 梓潼县| 克什克腾旗| 建水县| 余庆县| 东丽区| 方山县| 玉林市| 綦江县| 正定县| 郸城县|