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減肥的好習(xí)慣有哪些 多吃蔬果

2017-03-13 12:00:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如何最有效快速減肥?減肥是永恒的話(huà)題,都希望保持完美的身材。感興趣的朋友可以隨小編看看減肥的習(xí)慣,例如保持充足睡眠啊,運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合啊,多吃新鮮水果蔬菜啊,做到這些你就能健健康康的減肥了,也能收到很好的減肥效果呦。

有時(shí)候稍微不注意就長(zhǎng)了很多肥肉,這讓人很懊惱,該如何甩掉這些可惡的肥肉呢?減肥其實(shí)有些原則需要遵循的,具體是什么呢?趕緊隨小編一起來(lái)看看這些減肥的習(xí)慣吧。

1.每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。

2.戒吃零食和宵夜,應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。

4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食,只用代糖。

11.三餐定時(shí)定量。

12.用較小的碗裝食物。

13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。

14.喝完湯再吃青菜。

15.肉和飯分開(kāi)吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,這樣可增加滿(mǎn)腹感。

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