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冬季瘦身粥推薦大全 趕緊來看看

2017-03-13 11:18:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬天寒冷時(shí)候來一碗熱乎乎的粥是極好的。不僅減肥瘦身,對(duì)養(yǎng)胃也是非常好的。粥中水分多,飽腹感也強(qiáng),比吃米飯要能減肥。下面小編推薦幾種瘦身粥給大家。一起來看看吧!

冬季瘦身粥做法大全,包括有香蕉粥、麻子仁粥、苡仁紅薯粥等,口味豐富,美味與減肥兩不誤。你都會(huì)做嗎?下面請(qǐng)跟小編一起來看看它們的做法吧!

冬季瘦身粥推薦大全 趕緊來看看

瘦身粥

1.麻子仁粥

功效:可潤腸通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。

材料:麻子仁20g、大米100g、白糖適量

做法:將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。

2.苡仁紅薯粥

功效:苡仁健脾利火,番薯有豐富的膳食纖維,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

材料:苡仁30克、紅薯300克、糯米100克

做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米一起煮成粥。

3.香蕉粥

功效:香蕉是潤腸道的佼佼者,而且香蕉熱量不高,飽腹感好。用香蕉做成粥減肥又能緩解便秘。

材料:香蕉2個(gè)、大米50g、白糖少量

做法:將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮一會(huì)兒就好。

4.冬瓜粥

功效:冬瓜熱量低,每100克的冬瓜熱量?jī)H僅11大卡,而且冬瓜利尿消腫,對(duì)緩解浮腫性肥胖效果顯著。

材料:冬瓜150克、小米100克、鹽油適量

做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米一起煮成瘦身粥,進(jìn)油鹽調(diào)味,分早晚食用。

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