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冬季減肥的3款食譜 推薦栗子米飯

2017-03-13 11:15:08  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):今天小編推薦3款減肥的食譜,番茄蛋、栗子米飯和百葉雪菜。雪里蕻可以解毒消腫,促進(jìn)腸胃消化,所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤(rùn)燥的百葉,最適合冬季減肥食用。

晚餐吃什么最減肥?營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)使身體發(fā)胖。而過(guò)分節(jié)食減肥使?fàn)I養(yǎng)不足,讓身體變得虛弱,減肥不成反惹上一身毛病。下面,小編為你推薦8款營(yíng)健康的減肥食譜,平衡減肥與健康,打造時(shí)尚腰精女人!

冬季減肥的3款食譜 推薦栗子米飯

1、栗子米飯

材料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、鹽各少許。做法:①栗子剝?nèi)?nèi)皮,用鹽水泡30分鐘左右。②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

點(diǎn)評(píng):板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善便秘、及時(shí)排出毒素。

2、番茄蛋

材料:水煮蛋1個(gè)。

配料:番茄醬少許、迷迭香少許。

做法:①將水煮蛋切開(kāi)1/3,挖出蛋黃部分。②將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。

點(diǎn)評(píng):番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的,是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

3、百葉雪菜

材料:雪里蕻300克,百葉1束(約10片)。

配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法:①1~2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反復(fù)用冷水漂洗干凈。②瀝干百葉后,剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉,洗凈,擠干水分,切成細(xì)末;辣椒洗凈,切小圈圈。③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百葉拌炒,加調(diào)味料拌勻。

以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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