想減肥 常吃3款綠色沙拉
2017-03-13 11:14:25 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：還在為不知道吃什么減肥而痛苦嗎？別急，小編教你3款健康沙拉的做法，吃出馬甲線讓你瘦不停。有哈密瓜、西葫蘆菲達(dá)奶酪沙拉，玉米西紅柿沙拉和暖女沙拉等，材料簡單，制作方便，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。
在這樣炎熱的夏天自己做沙拉，真的是一種享受，很多減肥人士也都會(huì)選擇沙拉，但是你知道嗎？并不是所有的沙拉都是可以減肥的，今天小編給大家推薦幾款沙拉的做法，讓你的瘦不停。
哈密瓜、西葫蘆菲達(dá)奶酪沙拉
材料：哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達(dá)奶酪。
做法
1.小蔥切碎，放到檸檬汁里，再和橄欖油混合并加入鹽、胡椒粉，制成檸檬小蔥醋汁。
2.西葫蘆切薄片，紅菊苣切成可食用的大小，芝麻菜和薄荷葉洗凈晾干，菲達(dá)奶酪和哈密瓜切成小方塊。
3.將所有材料混合，加入檸檬、小蔥、醋汁，并稍以鹽和胡椒粉調(diào)味。
玉米西紅柿沙拉
材料：西紅柿、甜玉米、西洋菜、馬莧菜、紅米。
做法
1.以蘋果菌素茶為醋，和大藏芥末、百里香及橄欖油混合，制成蘋果菌素茶醋。
2.各色西紅柿對半或者1/4份切開。
3.剝出甜玉米粒，過水焯熟。
4.紅米煮熟后放入冰水冰鎮(zhèn)，然后撈出瀝水。
5.將西洋菜、馬莧菜等所有材料混合，加入蘋果菌素茶醋，稍加鹽和胡椒粉調(diào)味。
暖女沙拉
材料：毛豆、紅豆、小扁豆、荷蘭豆、牛蒡、豆芽。
做法
1.毛豆去殼，用水焯熟。
2.紅豆煮熟后放入冰水再撈出瀝干。與荷蘭豆分別焯熟后，放冰水再撈出瀝干。
3.牛蒡去皮切成細(xì)條，煮熟后放入冰水冰鎮(zhèn)后撈出瀝干。
4.將所有材料混合，加鹽和胡椒粉調(diào)味。
