減肥不代表不吃 減肥一天攝入多少熱量最合適
說到減肥，相信很多女性朋友都非常有興趣，她們總是在嘗試著各種減肥方法，也一直在減肥的道路上不肯停下，就算本來不胖的人也成天嚷著要減肥，這似乎成為了一件很時(shí)髦的事情。大多數(shù)朋友減肥都是靠單純的節(jié)食來進(jìn)行的，他們認(rèn)為少吃點(diǎn)兒東西就少攝入點(diǎn)熱量，這樣自然就能夠起到減肥的效果，但是他們卻忽略了新陳代謝這回事。其實(shí)減肥并不是不能吃，而是減肥一天攝入多少熱量最合適的問題。
人會(huì)長胖就是由于每天攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了每天消耗的熱量，這些熱量就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化成為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，然后體重越來越重，體形也越來越胖。節(jié)食減肥始終不是長久之計(jì)，你不可能一輩子不吃飯，不吃飯對(duì)人體的危害也是非常大的，那么到底減肥一天攝入多少熱量好呢？
每個(gè)人的身高、年齡、體重等各方面都是不一樣的，所以對(duì)于減肥一天攝入多少熱量并沒有一個(gè)確定值，而是需要利用一些公式來計(jì)算得到。
每天所需攝入的熱量=REE×活動(dòng)系數(shù)。通過這個(gè)公式就能夠計(jì)算出你每天最合適的熱量，其中的REE=（10×體重公斤數(shù)）+（6.25×身高公分?jǐn)?shù)）-（5×年齡歲數(shù)）-161（男性為166），而活動(dòng)系數(shù)常見的就有著幾類，臥床一天1.2，久坐或緩步行走為1.3，一般的活動(dòng)力度為1.5-1.75，而活動(dòng)量非常大的重工作者活動(dòng)系數(shù)則為2.0。
通過以上的公式你就可以計(jì)算得出自己減肥一天攝入多少熱量最合適的數(shù)值，按照這個(gè)數(shù)值合理安排自己每天的飲食，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，才對(duì)減肥是最有益的。
