如何防止孩子肥胖 飲食控制是關(guān)鍵
如何預(yù)防小兒肥胖，從一開始就養(yǎng)成有益于孩子健康的飲食習(xí)慣，有關(guān)專家提出了一些忠告。來看看下文的解讀。
如何防止孩子肥胖 飲食控制是關(guān)鍵
飲食上的問題根本不是什么問題。家長們往往擔(dān)心他們的孩子“吃得太少”。然而，在2至5歲之間的兒童發(fā)育決非像兩歲以前那么快，所需提供能量的食物也就少一些.孩子們最知道自己餓不餓，所以得讓他們自己來決定要吃多少.
兒童的活動天天有所不同，因此，他的胃口也是這樣.孩子也許不肯吃午飯，但在午飯一結(jié)束他又要吃東西，倘若這種情況是由孩子隨心所欲所引起的話，就可通過培養(yǎng)孩子有規(guī)律的飲食習(xí)慣來加以解決.在孩子飯后需要零食時，先讓他吃點(diǎn)小吃，并且要對他們講清楚，在這兩餐之間不許再吃零食.平時，靈活機(jī)動一點(diǎn)也許更為妥當(dāng)。每次小吃的量要足以維持到下一餐飯之前不至饑餓才合適.
在孩子們開始學(xué)會自己動手飯時，他們很可能肚子已飽，但還饞，;拿得多，吃不完.要提醒他們少拿點(diǎn)，要讓他們放心，還有飯菜呢.
孩子們不會馬上喜歡吃擺在他們面前的食物，即使這種食物通常很合孩子的胃口.即便是那些最不挑食的成年人，也會有他不愛吃的食物.應(yīng)該預(yù)料到孩子們會拒絕吃某些食物，至少第一次讓他們吃這些食物時應(yīng)料到，經(jīng)第二次或第三次的勸說可能會收到積極的效果.不過這可能要花較長的時間.
給孩子吃甜食最好是選擇那些營養(yǎng)全面的食物，尤其是水果、低脂肪冰淇淋，或者是拌有水果塊的酸乳酪。像蛋糕和餅干之類的甜食，最好留到特殊場合讓孩子們吃，或者作為對他們的一種特殊的待遇，每星期只吃一次，決不可把食物當(dāng)作獎勵品，也不要因孩子沒有吃你所給的食物而去懲罰他。這也是構(gòu)成兒童飲食問題的一個重要因素。
