讓臀線綻放迷人微笑 美臀3招出奇制勝
2016-03-20 14:05:40 來源：360常識網(wǎng)
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導語：雙手放于臀部后方互握，將肩膀向后轉(zhuǎn)，感覺尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部兩側(cè)的肌肉，維持五個深呼吸吐納后(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再慢慢吐氣、松手，將臀部回到地面。
沐浴時進行SPA促進血液循環(huán)
利用短暫的沐浴時間進行美體保養(yǎng)及雕塑。建議妳沐浴用品選擇保濕滋潤配方，因為要讓肌膚緊致，絕對不能讓肌膚缺水，尤其臀部下緣與大腿連接處最容易被忽略。洗澡時，雙手就是最佳的塑體工具。
從腰際、臀部至大腿側(cè)邊以熱水沖幾分鐘，促進血液循環(huán)后，將手掌握拳，利用拳頭的小拇指外緣至手腕處敲打臀部側(cè)邊和下緣，若要運動到整個臀部，可用空手心拍打。
騎單車雕塑臀部線條2
騎腳踏車運動除提升心肺功能、消耗卡路里外，還能運動到臀部、腿部及腰間肌肉，緊實下半身線條，連名模隋棠也很喜歡騎腳踏車。記得運動完按摩、放松腿部肌肉，避免長出小蘿卜。
翹臀橋式瑜伽1
俏臀橋式瑜伽StepbyStep想要有又挺又翹的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽里的橋式動作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強化并緊實臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張。
step1：身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。
step2：吸氣，臀部、大腿用力，并用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留。
step3：雙手放于臀部后方互握，將肩膀向后轉(zhuǎn)，感覺尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部兩側(cè)的肌肉，維持五個深呼吸吐納后(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再慢慢吐氣、松手，將臀部回到地面。
