簡(jiǎn)單易學(xué) 拖把翹臀法
2016-03-16 17:36:12 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：臀部伸拉：放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。注意：做時(shí)要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。
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都說(shuō)男人看女人，剛懂事時(shí)是看容貌，成熟一點(diǎn)后看胸部，再成熟后看臀部?？梢?jiàn)臀部的渾圓飽滿(mǎn)，在女性的魅力指數(shù)中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡(jiǎn)單的健身小動(dòng)作，無(wú)需花費(fèi)你很多時(shí)間，幫你練就性感翹臀
深蹲
雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲（不要超出腳尖），臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。
后舉
單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。
臀部伸拉
放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。
注意：做時(shí)要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。
