提臀好習(xí)慣 三招日常美臀
2016-03-16 14:16:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：站立時(shí)小動作，有意識地挪動腳趾來運(yùn)動，等紅綠燈的時(shí)候，可以做這個(gè)運(yùn)動。不分什么順序，只要不彎曲膝蓋，交互運(yùn)動五個(gè)腳趾即可。
在日常生活中如步行、站立、坐車時(shí)，下意識的美臀小動作，絕對可以防止臀部下垂。
坐車時(shí)
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做擴(kuò)胸運(yùn)動。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移到腳跟，然后下意識提臀，感覺臀部肌肉向內(nèi)縮。
步行時(shí)小動作
務(wù)必用腳來承載身體，拉升身體
由于前腳開步時(shí)做探路用，所以步行時(shí)要求體重的7成放在后腳，3成放在前腳。前腳腳尖先著地，與后腳成直角三角形。
站立時(shí)小動作
有意識地挪動腳趾來運(yùn)動
等紅綠燈的時(shí)候，可以做這個(gè)運(yùn)動。不分什么順序，只要不彎曲膝蓋，交互運(yùn)動五個(gè)腳趾即可。
